ОТСЛАБВАНЕ 10 кг.

Когато става дума за отслабване, важи правилото – колкото повече, толкова по-добре. Най-често, хората знаят точно колко килограма са излишни от теглото им и се опитват да свалят именно тях, понякога се получава, а понякога не смъкват дори и грам. Най-честата цифра, която е желателна, когата става дума за отслабване е 10 кг. , хората желаят да са с 10 килограма по-леки, за да имат самочувствие, за да иглеждат добре и за да се чувстват добре в кожата си. На вас ви се иска да свалите точно 10 килограма, за отрицателно време и ниго килограм по-малко, а повече - още по-добре? Тогава трябва да се въоръжите със силна воля, търпение и най-важното – желание за постигане на целта си, а именно да смъкнете, така желаните 10 килограма от теглото си. Колкото по-силно е желанието ви, толкова по-бързо ще го постигнете! За целта, разбира се, трябва да промените не само храненето си, но и някои навици от ежедневието. Ето и няколко съвета, с помощта на които, бихте могли да олекнете по-лесно и бързо с цели 10 килограма:

1. Въпеки, че сте на работа, хранете се правилно! Доста често, хората, когато са на работа, не обръщат особено внимание кога и с какво се хранят. Те предпочитат бързите хранения, така че възможно по-скоро да продължат със задълженията си. Ако желаете да спестите калории, то приготвайте храната си в къщи. По този начин вие ще се храните здравословно и за отслабването ви ще е нужна помощ единствено от хладилник и микровълнова фурна на работното място.
2. Хранете се редовно и по няколко пъти дневно! Препоръчително е да се храните поне по 4-5 пъти дневно, като за всяко хранене приемате по малко количество храна и калории. Направете си график, по който да хапвате плодове по едни и също време всеки ден, като по този начин ще се оттървете от изкушението да консумирате нещо вредно.
3. Мислете, докато пазарувате и го правете веднъж седмично! Съставете си списък с нещата, които ще са ви нужни през седмицата. По този начин вие си гарантирате, че няма да приемете нещо нездравословно и няма да прибягнете до заведенията за бързо хранене, защото сте останали без храна, в края на седмицата!
4. Приготвяйте си ястия за цялата седмица! Гответе дадено ястие, в голямо количество, така че винаги като се приберете от работа, да има какво да ядете, за да не нарушите здравословното хранене с нещо вредно, само защото сте се поддали на глада.
5. Плодовете и зеленчуците! Включете във всекидневното си меню плодове и зеленчуци. Направете ги неразделна част от деня ви и ги консумирайте, колкото се може повече, от други храни, поне докато целите да отслабвене. Хапвайки за обяд, ежедневно, по 1 купа салата, вие си гарантирате, скорошно сваляне на така желаните 10 килограма. Бихте могли да замръзявате плодове и зеленчуци, така че винаги да имате запас от такива в хладилника си.
6. Съхранине на храната! Много е важно как оставяте, останалата от предния ден храна, в хладилника. Съхранявайте я, например, в пластмасови кутии, които я съхраняват по-дълго, а и са удобни за претопляне в микровълнова фурна. Ако е наложително, дори си поставяйте етикет на кутиите, с датата, когато е приготвена храната, за да сте сигурни, че не се храните с развалени продукти, които са изгубили здравословните си съставки.
7. Разходките! Ако имате автомобил, то не го използвайте всеки ден. Станете по-рано, преди работа, така че безпроблемно да стигнете пеша до работното място. Разходките сред природата също ще ви се отразят положително на тонуса и стимула за отслабване.
8. Упражнения! Наблягайте на аеробните упражнения, бягането, коремните преси, клякането, изкачването и слизането на стълби, бихте могли да скачате и на въже, което е също толкова полезно, колкото и бягането. По този начин, вие си гарантирате, че освен, че по-бързо ще свалите от телесната си маса, но и когато сте с 10 килограма по-леки, тялото ви няма да е увиснало, а стегнато, добре оформено и изглеждащо!