ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА

Коремът е, безспорно, една от най-проблемните зони от човешкото тяло, както при жените, така и при мъжете и като такава той е една от най-трудните области за отслабване. Желанието за отслабване точно в корема, не е единствено въпрос на суетност. Тлъстините в тази област застрашават сериозно човешкото здраве. Мазнините около ханша и талията увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, които са най-честата причина за смъртността при хората. Образуването и натрупването на мазнини в коремната област става под влиянието на различни фактори, преди всичко това са прекаляване с въглехидрати, мазнини, застоял начин на живот, хранене в не подходящи часове и други. Ако желаем да отслабнем в корема, то трябва да променим не само начинът си на хранене, но са наложителни и усилени тренировки, чрез които се стимулират мускулите в тази област. Най-доброто решение е подходяща диета, съчетана със спорт. Всеки, който си е поставил за цел да намали обиколката на талията си, би се надявал на бързи резултати. Но този процес не става с дни, седмици, а с цели месеци. Колко бърз ще е резултата, зависи от това до колко са натрупани излишни килограми в коремната област и от силната воля на човека. За да се постигне идеален корем, в повечето случаи са нужни 3 месеца.

Както вече споменахме, промяната в храненето е наложителна, но ако се оставим само на това, ние ще получим увиснал корем, което не е никак приятно. Точно по тази причина, трябва да съчетаем диетата с физически упражнения, като най-подходящите такива са аеробните, при които се изисква дълбоко вдишване на кислород – единствено те водят до активно изгаряне на мазнините в коремната област.
Всички познаваме подкожните мазнини, няма как да не сме ги забелязали, гледайки се с просто око в огледалото. Но, далеч по-опасни са, така наречените “скрити мазнини” , които се наслояват около вътрешните органи. Те са опасни, по простата причина, че дори и в малко количество, биха могли да увеличат риска от редица заболявания, повишаване на холестерола, високо кръвно налягане и повишаване нивото на кръвната захар. От всичко казано, трябва да разберем, че при отслабването на корема, трябва да обърнем внимание, не само но падкожните мазнини, но и на скритите, ако искаме освен плосък корем, но и отлично здраве, без последствия.

7 съвета, които ще ви бъдат от полза, ако желаете да отслабнете в коремната област:

1. Избягвайте стреса и стресовите ситуации! Стресът повишава хормона кортизол, а имено с неговото повишаване, се трупат и мазнините в коремната област.
2. Променете начинът си на хранене! Хранете се 4-5 пъти дневно, като приемате по 400 калории на хранене. По този начин вие си осигурявате запас от енергия и по-лесно ще стигнете до така желаното отслабване.
3. Консумирайте повече вода! Много хора се заблуждават, че пиенето на много вода, издува корема, напротив – точно обратното е, а и организмът се нуждае от хидратация, което не бива да забравяме.
4. Спрете цигарите! Доказано е, че непушачите постигат по-бърз, по-голям и по-безпроблемен успех, при процесът на отслабване.
5. Спрете или намалете алкохолът, който приемате! Алкохолът също повишава нивото на хормона кортизол, а както вече споменахме, той е виновникът мазнините да се трупат точно в коремната област.
6. Свивайте корема! Упражненията за свиване и разпускане на корема, ще помогнат за неговото по-лесно отслабване, тъй като по този начин се тренират мускулите в тази област и те укрепват. Специалистите съветват да си представим, че на гърба си имаме невидим магнит, който привлича корема, като по точи начин го държим непрекъснато свит.
7. Потърсете подкрепа! Ако не ви е никак лесно да се справите сами, потърсете подкрепа от приятели, близки, познати, които ще ви съдейстат морално и физически. Дори бихте могли да си съставите общ хранителен режим, който ще е по-лесно да спазвате заедно, отколкото сами.